Grundsätzlich ist Bewegung und Sport in der Schwangerschaft schon wichtig. Aber wer vor der Schwangerschaft eher ein Sportmuffel war, sollte es in der Schwangerschaft nicht übertreiben.
Natürlich wird sich dein Körper verändern. Sehr sogar,ob mit oder ohne Sport. Du wirst so oder so zunehmen.
Also: Bleib entspannt und liebe deinen neuen Körper!
Wer dennoch gern Sport treibt, und nicht zu müde dazu ist, sollte das natürlich auch tun.
Gezielte Übungen können einigen Beschwerden wie Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen sowie übertriebener Gewichtszunahme entgegen wirken.
Ich bin zwar ein sehr aktiver Mensch, aber ich will ehrlich zu euch sein … die Hanteln habe ich nur für das Foto in dieHand genommen und auch die Minuten auf dem Crosstrainer in meiner Schwangerschaft sind überschaubar. Beim Entspannungsyoga haben alle Omis in meinem Kurs (60++) mich echt wie eine lahme Schnecke aussehen lassen.
Mein Sportgeheimnis: Ich bin einfach viel mit meinem Sohn an der frischen Luft und erledige, wann immer es möglich ist, meine Einkäufe zu Fuß und lass das Auto stehen. Das schont die Umwelt und ich bewege mich so ausreichend.
Obwohl ich wirklich schlemme, hält sich meine Gewichtszunahme in Grenzen. Natürlich esse ich viel bewusster und noch gesünder – schließlich bin ich für mein wie verrückt strampelndes Baby verantwortlich. Ich habe bislang 8 Kilo zugenommen. Ich hab schon immer gern gegessen und noch nie eine Diät gemacht. Dafür bin ich einfach nicht der Typ.
Spätestens während der Stillzeit purzeln die Pfunde sowieso von ganz alleine!
Eure Nina